Kemudian, batasi pula asupan karbohidrat olahan.
Untuk diketahui, diet rendah karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 5 mmHg, dan sistolik sebesar 3 mmHg setelah dilakukan selama 6 bulan.
BACA JUGA:Itel A70 HP Canggih, Tampilan Persis Iphone 15 Pro Max Cuma Sejutaan
3. Rutin Berolahraga
Jadi, dengan berolahraga dapat memperkuat jantung dan membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Bagi orang-orang yang sehat disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu.
Apabila sudah lama tidak berolahraga, cobalah lakukan secara perlahan untuk mencegah terjadinya cedera. Awali dengan berolahraga ringan layaknya berjalan kaki.
4. Kurangi Konsumsi Natrium
Selanjutnya, pastikan juga untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung natrium. Seseorang yang membatasi asupan garam memiliki risiko lebih kecil untuk alami tekanan darah tinggi.
5. Tingkatkan Konsumsi Kalium
Jadi, apabila seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium cenderung memiliki tekanan darah yang rendah. Nah, beberapa makanan tersebut adalah kacang polong, susu sapi, kentang panggang, pisang, dan bayam.
BACA JUGA:Oli Mesin SAE Berapa yang Cocok Untuk Iklim Indonesia? Ini Rekomendasinya
Demikian mengenai golongan darah yang dimiliki oleh orang-orang sukses. Percaya atau tidak, tergantung kepercayaan masing-masing.
(Tim)