Untuk mendapatkan mata yang sehat anak-anak dianjurkan setiap harinya untuk mengonsumsi susu untuk mendapat asupan vitamin A sebanyak 400–500 RE dan orang dewasa sebanyak 600–700 RE.
Vitamin A sendiri merupakan nutrisi yang amat penting untuk indra penglihatan. Mencukupi asupan vitamin A ini dengan minum susu setiap harinya dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan menurunkan risiko sejumlah penyakit mata, seperti degenerasi makula.
BACA JUGA:Puncak Peringatan HGN dan HUT ke-78 PGRI, Gubernur Bengkulu Resmikan Kelas Jauh SMAN 5 Kaur
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat dari vitamin A dan vitamin B12 yang terkandung dalam susu tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Melainkan juga berperan terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak.
Beberapa studi menunjukkan bahwa vitamin B12 berfungsi untuk mendukung tumbuh kembang anak serta kesehatan jaringan otak dan saraf pada tubuh. Dengan tercukupinya asupan vitamin B12 ini, kemampuan belajar dan daya konsentrasi anak akan jauh lebih meningkat.
Vitamin A dan vitamin B12 juga bertugas untuk mencegah zat berbahaya atau kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh anda, selain itu vitamin ini juga membantu memproduksi sel darah putih yang berperan untuk menangkap dan menghancurkan zat serta kuman berbahaya di dalam tubuh.
Meskipun susu memiliki banyak manfaat, tentu saja, intoleransi laktosa atau alergi susu bisa menjadi halangan bagi sebagian orang untuk mengkonsumsinya. Namun, variasi susu tanpa laktosa atau susu nabati seperti susu kedelai atau susu almond tersedia sebagai alternatif yang baik.
BACA JUGA:Oli Matic Terbaik Untuk Honda Vario 160, Tarikan Mesin Ringan Cocok untuk Peforma Harian
Dalam kesimpulannya, susu adalah minuman yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Memasukkan susu dalam pola makan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup kita dan membantu menjaga kesehatan tulang, jantung, dan sistem kekebalan tubuh. Tetaplah mengonsumsi susu dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan Anda.
Aziz Shadiq Ghaniy