6. Konsumsi Serat dan Air Secukupnya
Makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Minum air yang cukup juga sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung berbagai fungsi tubuh yang penting.
Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu jadi dambaan dari setiap orang ya. Karena alasan ini, tak heran jika banyak orang mencoba beragam menu diet, untuk menurunkan berat badan agar semakin terlihat langsing.
BACA JUGA:Obat Alami Ala Dr Zaidul Akbar, Asam Urat Bisa Sembuh Dengan Konsumsi Jahe Dan Pare
Di kalangan masyarakat Indonesia saat ini, sebenarnya sudah banyak jenis diet untuk menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, masih banyak juga nih, yang belum paham mengenai pola diet yang baik dan benar. Padahal supaya bisa berhasil, diet yang dilakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
Namun, diet nyatanya tidak harus menyiksa. Kini sudah cukup populer metode diet yang menyenangkan yakni diet DEBM yang kepanjangan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Diet ini mengklaim mampu menurunkan berat badan hingga 2 kilogram hanya dalam seminggu.
BACA JUGA:Cara Makan Nasi yang Sehat dan Tidak Ngantuk, Ini Trik dr Zaidul Akbar
Menariknya lagi, mereka yang menjalani diet ini masih tetap bisa makan enak tanpa harus banyak olahraga atau minum suplemen khusus diet. Tertarik mencoba diet DEBM? Simak panduannya berikut ini! Minimalisasi Asupan Karbohidrat, Perbanyak Lemak dan Protein.
Sama dengan diet rendah kalori pada umumnya, diet DEBM mewajibkan kamu untuk membatasi asupan karbohidrat dan fokus pada makanan tinggi protein dan lemak. Inilah sebabnya disebut dengan diet enak bahagia menyenangkan, karena kamu diberi keleluasaan untuk makan makanan favorit yang tinggi asupan lemak dan protein sebanyak yang kamu mau. Namun, tentu saja harus menghindari segala bentuk makanan tinggi karbohidrat, ya!
Jangan Makan atau Minum Gula
Karena pada dasarnya merupakan diet rendah kalori, maka salah satu pantangan terbesar diet ini adalah gula, baik itu gula murni maupun gula dalam bentuk lain semisal madu, kecap, atau yang terkandung dalam buah dan sayur. Pasalnya, gula bisa meningkatkan jumlah insulin dalam tubuh yang kemudian berkontribusi dalam peningkatan jumlah produksi lemak tubuh.
Wajib Sarapan selama Diet DEBM
Salah satu hal wajib dalam diet DEBM adalah sarapan. Namun, kamu juga harus memperhatikan menu sarapan, karena harus mengandung protein dan lemak tinggi, serta tanpa karbohidrat. Sarapan penting untuk dilakukan, karena ini bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Jika tidak sarapan, kamu akan jadi mudah lapar dan akhirnya malah makan tanpa terkendali sehingga diet pun gagal.
BACA JUGA: Minum Cairan Ini Saat Mau Tidur, dr Zaidul Akbar: Semua Penyakit Mematikan di Tubuh Lenyap
Berbagai Pantangan Makanan untuk Diet DEBM
Secara umum, ada beberapa pantangan makanan untuk diet DEBM, antara lain: