4. Memperkuat tulang
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, terutama angkat beban, dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang.
Hal itu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.
BACA JUGA:Tak Hanya Bernilai Ibadah, Ada 8 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan
5. Membangun otot
Rutinitas jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat membangun otot yang sehat. Aktivitas fisik harian ini secara bertahap bisa meningkatkan kekuatan otot.
6. Membantu menstabilkan gula darah
Saat aktif bergerak, otot tubuh menggunakan lebih banyak glukosa dalam aliran darah.
Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa membantu insulin dalam tubuh bekerja lebih efisien, sehingga gula darah lebih stabil
BACA JUGA:Mendapat Julukan Buah yang Diberkahi, Ini Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Tubuh
7. Membantu menurunkan tekanan darah
Aktivitas fisik penting untuk mencegah penyakit tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik seperti rutin jalan kaki dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang jadi biang hipertensi.
8. Meningkatkan fleksibilitas
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Fleksibilitas ini penting untuk menjaga postur tubuh ideal, mengurangi risiko cedera, dan mengurangi beragam nyeri di siang hari.
BACA JUGA:Gulai Rebung Asam Undak Liling, Tidak Sadar Perut Sudah Kenyang dan Bermanfaat untuk Kesehatan
9. Mencegah letih dan lesu