Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi. Tingkat energi yang rendah dapat memicu rasa letih, lesu, dan lemah.
10. Memperbaiki suasana hati
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan neurotransmitter utama seperti endorfin, serotonin, dan dopamin.
Hormon tersebut berperan penting dalam menjaga suasana hati agar tetap positif.
Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari memang cukup menjanjikan. Sayangnya, banyak orang sulit atau merasa kewalahan mencapai target tersebut.
BACA JUGA:Gak Perlu Insecure, Ternyata Lengkuas Bisa untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Untuk itu, sebelum langsung memasang target 10.000 langkah per hari, mulailah dengan target yang lebih realistis dicapai misalkan 5.000 langkah per hari.
Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari
Jalan kaki 10.000 langkah atau rata-rata 8 km per hari mungkin kedengarannya sulit dan berat. Namun, hal ini tidaklah mustahil untuk Anda lakukan.
Anda pun tidak perlu repot-repot meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ini ialah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi target jalan kaki harian Anda.
BACA JUGA:16 Manfaat Air Hujan Bagi Kesehatan, Diantaranya Hilangkan Stres dan Netralkan pH Darah
1. Parkir kendaraan yang jauh
Ketika jalan-jalan ke pusat perbelanjaan, toko buku, atau kantor, usahakan untuk memarkirkan kendaraan Anda jauh dari tempat tujuan.
Mau tidak mau Anda terpaksa jalan kaki lebih banyak. Apabila dilakukan rutin, lama-kelamaan Anda akan terbiasa dan tanpa disadari bisa memenuhi target 10.000 langkah per hari.
BACA JUGA:Waspasa Rabun di Usia Remaja, 9 Makanan ini Baik Untuk Kesehatan Mata
2. Naik tangga daripada eskalator