Gandum menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang dibutuhkan anak pada pagi hari.
Selain itu, oatmeal juga merupakan sumber vitamin E, B, kalium, dan zinc yang membuat tubuh dan otak kita berfungsi dengan kapasitas penuh.
BACA JUGA:Miliki Otak Jenius, 3 Shio yang Diramal Paling Banyak Rezeki dan Cuan di Tahun 2024
6. Buah beri
Orang tua juga bisa selalu menyediakan buah beri di rumah. Secara umum, semakin intens warna yang dikeluarkan, semakin banyak nutrisi yang dimiliki buah beri.
Buah beri kaya akan antioksidan, khususnya vitamin C.
Studi menunjukkan, ekstrak blueberry dan stroberi dapat meningkatkan kemampuan memori seseorang. Biji beri juga kaya akan omega-3 yang baik untuk otak.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral.
Kacang juga menjadi makanan otak yang sangat baik karena menjaga energi dan kemampuan berpikir anak pada puncaknya sepanjang sore. Dengan catatan, anak mengonsumsi kacang pada siang hari.
BACA JUGA:Bukan hanya Sekadar Gerakan Sholat Biasa, Ini Manfaat Gerakan Sujud ketika Sholat untuk Otak
Tak cuma itu, kacang juga mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Dari semua jenis yang ada, kacang merah adalah kacang dengan kandungan omega-3 tertinggi.
8. Susu dan yogurt
Susu dan produk-produk turunannya mengandung protein dan vitamin B. Keduanya merupakan komponen penting untuk perkembangan jaringan otak dan neurotransmitter
Selain itu, susu juga kaya akan vitamin D. Studi menyarankan, anak dan remaja perlu mendapatkan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan. Vitamin D bermanfaat bagi sistem neuromuskular.
9. Daging sapi tanpa lemak