Ketidakmampuan untuk mengontrol diri adalah tanda lain dari orang yang mudah marah. Dalam situasi yang memicu kemarahan, mereka sering kali kesulitan untuk tetap tenang dan berpikir logis.
BACA JUGA:Ternyata Sebelum Thailand, Sudah Ada 35 Negara yang Telah Legalkan Pernikahan Sejenis
Reaksi mereka cenderung impulsif dan didorong oleh emosi, bukan oleh pertimbangan rasional. Hal ini dapat menyebabkan mereka mengambil keputusan yang buruk atau melakukan tindakan yang merugikan diri sendiri dan orang lain.
Ketidakmampuan untuk mengontrol diri juga dapat menyebabkan mereka mengalami penyesalan setelah kemarahan mereka mereda, karena mereka menyadari bahwa reaksi mereka tidak proporsional atau tidak adil.
BACA JUGA:Cara Mendapatkan Uang Rp 10 Juta dari BPJS Ketenagakerjaan, Ini Persyaratan Lengkapnya
Memahami tanda-tanda ini penting untuk mengenali dan mengelola emosi dengan lebih baik. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda ini, mungkin berguna untuk mencari cara untuk mengelola stres dan emosi dengan lebih efektif, seperti melalui teknik relaksasi, terapi, atau berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental.
BACA JUGA:Luar Biasa, Ternyata Ada 18 Jenis Kelamin di Thailand, Bukan Hanya Laki-laki dan Perempuan
Mengembangkan keterampilan untuk mengelola emosi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan hubungan dengan orang lain.
Sebagai informasi tambahan berikut ini cara mengatasi emosi:
1. Menenangkan diri
Dari perspektif manajemen marah, marah bisa dilihat sebagai sebuah siklus agresi (aggression cycle) yang terdiri dari eskalasi, eksplosi, dan pasca-eksplosi.
Oleh karena itu, saat Anda marah, tenangkan diri sehingga siklus agresi Anda berantakan. Dengan pikiran tenang, Anda bisa berpikir logis dan mencari solusi.
BACA JUGA:5 SMP Negeri Terbaik di Semarang Versi Nilai IIUN, Cocok Jadi Referensi PPDB 2024
Untuk menenangkan diri, Anda bisa melakukan cara-cara berikut:
Tarik napas dalam-dalam – Saat menarik napas, fokuskan pikiran Anda pada napas yang masuk ke hidung atau bayangkan pemandangan yang indah. Lakukan berulang sehingga Anda bisa menurunkan emosi sedikit demi sedikit.