Membagikan perasaan dan pengalaman Anda dengan orang lain bisa menjadi langkah penting dalam proses penyembuhan.
Mengunjungi profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau terapis, atau berbicara dengan teman atau keluarga yang terpercaya dapat membantu Anda mengidentifikasi, merasakan, dan mengatasi emosi serta reaksi terhadap pengkhianatan.
BACA JUGA:Dampak Pernikahan Sesama Jenis, Benarkah Pengaruhi Kesehatan Mental?
Mengalami dan memahami sepenuhnya reaksi Anda terhadap situasi adalah langkah pertama yang penting untuk menerima kenyataan dan melanjutkan hidup.
Proses berbagi ini membantu mengurangi beban emosional dan memberikan perspektif baru terhadap situasi yang dihadapi.
BACA JUGA:4 Pengaruh Bullying Terhadap Kesehatan Mental Remaja,Bisa Timbulkan Perilaku Menyakiti Diri Sendiri
3. Sediakan Waktu untuk Khawatir
Salah satu cara untuk mengatasi pikiran yang terus-menerus tentang perselingkuhan adalah dengan menyediakan waktu khusus untuk khawatir.
Anda bisa menjadwalkan waktu tertentu setiap hari untuk fokus pada emosi dan memproses situasi. Menggunakan waktu ini secara terstruktur untu k merenungkan atau mengkalibrasi ulang dapat membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik.
BACA JUGA:Kena Mental, Ini 5 Cara Jitu Menghilangkan Jejak dari Debt Collector Pinjol
Setelah waktu yang dijadwalkan selesai, cobalah untuk menghormati batasan tersebut dan fokus pada hal-hal lain yang membutuhkan perhatian, seperti menyelesaikan pekerjaan atau mengurus diri sendiri.
Ini membantu menghindari pemikiran berlebihan dan memberikan ruang untuk kegiatan positif lainnya.
BACA JUGA:Baik Untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 6 Manfaat Memelihara Kucing di Rumah
4. Jangan Salahkan Diri Sendiri
Sangat penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas perselingkuhan yang terjadi. Anda tidak dapat mengendalikan tindakan orang lain dan tidak bertanggung jawab atas pilihan mereka.
Meskipun mungkin merasa terbebani dengan tanggung jawab, penting untuk diingat bahwa setiap orang bertanggung jawab atas tindakannya sendiri.