1. Air Putih
Air putih adalah yang terbaik! Ibu hamil dianjurkan untuk minum cukup air putih setiap hari, sekitar 2-3 liter atau 8-12 gelas.
Air putih membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dengan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk rahim. Minum cukup air juga bisa membantu meringankan gejala morning sickness, mencegah dehidrasi, dan membuat Bunda merasa lebih segar dan tidak mudah lelah.
2. Jus Buah
Jus buah segar seperti jus alpukat, jeruk, wortel, bayam, timun, mangga, stroberi, dan apel bisa jadi pilihan yang menyegarkan dan bergizi. Jus buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk Bunda dan janin. Tapi ingat, sebaiknya jus buah tidak ditambahkan gula berlebihan.
BACA JUGA:Kenapa Indonesia Tidak Mencetak Uang untuk Melunasi Utang? Ini Alasannya
3. Minuman Pagi
Selain air putih dan jus, Bunda juga bisa menikmati minuman pagi seperti teh herbal, smoothies, air kelapa, lemonade, dan infused water. Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa membantu meredakan mual.
Smoothies dengan campuran sayuran dan buah bisa memberikan asupan nutrisi ekstra. Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.
4. Susu
Susu adalah sumber kalsium dan protein yang baik untuk ibu hamil. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Pilih susu yang dipasteurisasi untuk memastikan kebersihannya. Bunda juga bisa mencoba susu almond atau susu kedelai sebagai alternatif.
BACA JUGA:Ini Provinsi dengan APBD Terbesar Indonesia 2024, Capai Rp 5,95 Triliun
5. Infused Water
Infused water bisa dibuat dengan menambahkan buah-buahan segar atau beku ke dalam air mineral, seperti melon, apel, jeruk lemon, atau buah tropis lainnya. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tapi juga kaya akan vitamin dan bisa membantu menjaga hidrasi tubuh.
6. Prenagen Juice
Prenagen Juice adalah minuman kemasan yang terbuat dari buah delima asli. Minuman ini dirancang khusus untuk ibu hamil, mengandung banyak nutrisi yang baik untuk Bunda dan janin. Bunda bisa menikmati minuman ini sebagai variasi dari jus buah segar.