Menurut Departemen Pertanian AS, sayap ayam goreng mengandung 20,1 gram lemak per 100 gram porsi.
Selain sulit dicerna sebelum tidur, makanan berlemak tinggi juga dapat memperburuk gejala naiknya asam lambung yang berpeluang mengganggu tidur di malam hari.
BACA JUGA:Per 1 Agustus, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung BPJS Kesehatan
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger mengandung jumlah lemak yang tinggi sehingga berpotensi mengganggu tidur.
Lemak yang tinggi dapat memperlambat sistem pencernaan yang sudah melambat ketika malam hari tiba.
Jika makanan cepat saji dikonsumsi ketika malam hari, makanan ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.
Di sisi lain, makanan cepat saji yang merupakan makanan olahan dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.
BACA JUGA:Ini Jenis Kopi yang Bagus Dikonsumsi, Bantu Turunkan Risiko Asam Urat
5. Cokelat
Makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur adalah cokelat. Makanan tersebut ada baiknya tidak dimakan di malam hari karena kandungan gulanya yang tinggi.
Gula pada cokelat dapat membuat kadar gula darah melonjak tepat sebelum tidur sehingga berdampak negatif pada tidur.
Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat seseorang sulit tidur. Departemen Pertanian AS menyebutkan, per 100 gram cokelat hitam mengandung 43 miligram kafein.
BACA JUGA:Vaksin Polio Wajib Diberikan Kepada Bayi, Namun jika Dilakukan 2 kali Ini Efeknya!
6. Makanan mengandung asam
Ahli diet terdaftar Julie Stefanski, M.Ed., RDN menjelaskan, salah satu cara supaya tidur menjadi nyenyak adalah mencoba mengurangi produksi asam lambung.