Selain itu, seseorang juga perlu mencoba memberi jarak antara waktu tidur dengan makan agar tidak terlalu berdekatan.
Dilansir dari Mind Body Green, beberapa makanan yang mengandung asam, seperti gula, biji-bijian, produk susu, dan daging merah yang tinggi lemak.
7. Makanan pedas
Stefanski juga menyarankan supaya makanan pedas tidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut, lanjut Stefanski, sebaiknya dikonsumsi ketika makan siang atau makan malam yang lebih awal.
Makanan pedas perlu dihindari karena memiliki kadar capsaicin yang tinggi, fitokimia yang meningkatkan metabolisme, dan termogenesis atau pembakaran kalori untuk menghasilkan panas yang dapat mengganggu tidur.
BACA JUGA:Tidak Mengenal Usia, Ternyata Ini Penyebab Anak-anak Terkena Penyakit Diabetes, Waspada!
(Putri Nurhidayati)