4. Berolahraga Secara Rutin
Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari sangat dianjurkan.
5. Menghindari Merokok
Menghindari kebiasaan merokok dapat mengurangi risiko hingga 50%.
6. Membatasi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga kesehatan.
BACA JUGA:Datang Lebih Awal, Ini Prediksi Musim Hujan di NTT dari BMKG
Sebagai informasi tambahan berikut ini makanan dan minuman yang dapat menjaga kesehatan usus antara lain:
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Seperti bayam, kangkung, dan lobak, sayuran ini mengandung klorofil yang dapat membantu menghilangkan bakteri jahat di usus besar.
2. Brokoli
Mengandung serat larut yang dapat membantu meningkatkan keteraturan BAB dan menjaga bakteri sehat di usus.
3. Tempe
Tempe merupakan makanan sehat khas Indonesia yang dapat menjaga kesehatan usus.
BACA JUGA:Ketua Umum Persaudaraan Timur Raya Angkat Bicara Soal Bentrok Ambon Vs Palembang, Ini Pernyataannya
4. Yogurt
Probiotik seperti yogurt bisa membantu memberikan suplai bakteri baik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan sistem imun.
5. Bawang putih
Bawang putih terkenal sebagai antibakteri alami.
6. Alpukat
Kandungan omega-3 dalam alpukat bermanfaat untuk mencegah perkembangan racun di dinding usus.
7. Ikan salmon
Sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik dan bisa membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
8. Air putih
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan pencernaan dan usus.
Dengan memahami gejala dan penyebab kanker usus besar, kita dapat lebih waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan.