2. Melakukan Diet Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan stamina, baik untuk permainan sepak bola atau olahraga lainnya.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Jauhkan makanan cepat saji, makanan olahan, makanan manis, dan lainnya.
3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Cobalah untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi. Saat sel tubuh mengalami dehidrasi, kamu akan merasa kekurangan energi, sehingga stamina berkurang. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan air harian dengan membawa botol minum kemana saja.
4. Beristirahat yang Cukup
Kamu juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup, sekitar 7 hingga 9 jam setiap harinya. Tidur di malam hari dianggap lebih baik untuk pemulihan dan peremajaan tubuh.
Hal ini juga dapat memastikan tubuh mendapatkan stamina yang cukup keesokan harinya.
5. Jangan Latihan Berlebihan
Pastikan untuk tidak latihan berlebihan, sebab dapat memengaruhi tingkat stamina secara signifikan.
Cobalah untuk mengatur waktu latihan dalam satu minggu dengan terdiri dari beberapa hari libur. Hal ini juga dapat memberikan waktu tubuh untuk pemulihan dari latihan berat sebelumnya.
Itulah daftar atlet dunia terseksi 2024, tertarik jadi atlet? Segera persiapkan diri sedini mungkin! Semoga artikel ini bermanfaat.
Putri Nurhidayati