Aktivitas air ini membantu menjaga tubuh tetap dingin dan mencegah dehidrasi. Selain itu, tempat-tempat ini biasanya menyajikan pemandangan yang menawan dan udara yang menyegarkan, sehingga Kamu dapat lebih santai dan menikmati waktu liburan dengan maksimal.
BACA JUGA:Ngeri! Cerita Mistis Anggota Panwascam, Ada Sosok Gaib yang Ikut Daftar Pengawas TPS Pilkada 2024
2. Pakailah Alat Pelindung yang Sesuai
Untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari yang kuat, kenakanlah topi dengan pinggiran lebar, kacamata hitam, dan gunakan tabir surya.
Pilih tabir surya yang memiliki SPF setidaknya 30 dan aplikasikan secara merata ke seluruh tubuh sekitar 15 menit sebelum keluar ruangan. Pastikan untuk mengoleskan ulang tabir surya setiap dua jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan ringan dan menyerap keringat agar tubuh tetap nyaman dan sejuk. Pastikan juga pakaian tersebut dapat menyerap keringat dengan baik untuk mencegah bau tidak sedap dan kelembapan yang mengganggu selama berlibur.
BACA JUGA:Video Olahraga Pound Fit di Dalam Stasiun MRT Jakarta Tuai Kritikan, Manjemen Buka Suara
3. Konsumsi Air dalam Jumlah Banyak
Ketika cuaca panas, tubuh cenderung lebih cepat kehilangan cairan, sehingga penting untuk menjaga hidrasi dengan mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih per hari.
Anda juga dapat memilih jus buah, air kelapa, atau minuman elektrolit untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat berkeringat. Membawa botol minum saat beraktivitas di luar rumah sangat disarankan agar Anda bisa tetap terhidrasi kapan saja dan di mana saja.
Musim panas sering kali dihubungkan dengan suhu yang sangat tinggi. Namun, dengan perencanaan dan langkah-langkah yang tepat, Anda tetap dapat menikmati liburan musim panas tanpa terganggu oleh cuaca yang panas.
4. Jauhi Sinar Matahari Siang
Disarankan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan ketika matahari bersinar terik, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Pada saat ini, intensitas sinar matahari mencapai puncaknya, berpotensi menyebabkan kulit terbakar dan dehidrasi.
Sebaiknya, pilihlah waktu untuk beraktivitas di luar pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk. Kamu juga dapat mencari tempat teduh, seperti di bawah pohon atau di gazebo, saat berada di luar ruangan.
Nutri Septiana