Jengkol juga mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan memasukkan jengkol dalam diet Anda, Anda bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi, terutama di usia yang lebih tua.
Tips Mengatur Pola Makan bagi Penderita Asam Lambung
Bagi Anda yang memiliki masalah asam lambung, selain mengonsumsi jengkol dengan cara yang benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga pola makan sehari-hari untuk mencegah kambuhnya gejala asam lambung:
1. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Makanlah dalam porsi kecil, tetapi lebih sering sepanjang hari. Ini akan membantu mencegah perut terlalu penuh, yang bisa memicu naiknya asam lambung.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Makanan pedas, asam, dan berlemak bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Hindarilah makanan-makanan tersebut agar gejala asam lambung tidak kambuh.
BACA JUGA:Berantas Judol, 85 Influencer Jadi Tersangka Promosi Judi Online
3. Hindari Minuman Bersoda dan Kafein
Kafein dan soda dapat merelaksasi cincin otot di kerongkongan, yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya hindari minuman ini, terutama jika Anda memiliki masalah asam lambung.
4. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada perut, yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah hal ini.
5. Olahraga dengan Bijak
Jangan langsung berolahraga setelah makan. Beri jeda waktu setidaknya dua jam setelah makan sebelum beraktivitas fisik.
BACA JUGA:Selain Enak Dimasak Rendang, Ini Manfaat Jengkol untuk Kesehatan
6. Kelola Stres
Stres berlebihan bisa memicu peningkatan asam lambung. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau aktivitas yang Anda nikmati.