7. Kacang kenari
Suka makan kacang-kacangan? Coba pertimbangkan kacang kenari atau walnuts sebagai makanan sehat anti-depresi.
Studi jangka panjang yang dilakukan di Amerika Serikat pada 2019 menunjukkan bahwa kacang kenari dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Dalam studi tersebut, penikmat kacang kenari memiliki minat yang lebih besar dalam melakukan sesuatu dan merasa lebih berenergi dibandingkan orang lain yang tidak makan kacang.
Manfaat ini berasal dari kandungan omega 3 dalam kacang kenari. Omega 3 memang sudah lama dikenal dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.
BACA JUGA:Tidak Perlu Iri, Mereka Pemilik 10 Tanggal Lahir Ini Ditakdirkan Menjadi Orang Kaya
8. Yoghurt
Sudah menjadi rahasia umum bahwa yoghurt memiliki segudang manfaat untuk sistem pencernaan. Namun, tahukah Anda bahwa produk fermentasi ini juga baik untuk kesehatan mental?
Kandungan probiotik dalam makanan dan minuman fermentasi seperti yoghurt, kefir, dan kimci telah lama dipercaya dapat membantu menurunkan gejala depresi dan kecemasan.
Manfaat yoghurt yang satu ini tidak terlepas dari kemampuannya dalam menyeimbangkan konisi mikroba dalam usus. Akan tetapi, keterkaitannya memang belum diketahui secara pasti.
BACA JUGA:Syarat dan Cara Buka Tabungan Emas di BCA, Aman dan Untung Berlipat
9. Cokelat
Kabar baik bagi Anda pencinta cokelat karena camilan yang terbuat dari buah ini juga bisa membantu mengurangi gejala depresi.
Cokelat, khususnya cokelat hitam, mengandung antioksidan polifenol yang cukup tinggi sehingga dapat memperbaiki suasana hati. Ingat, pilihlah cokelat hitam untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Cokelat juga bermanfaat dalam menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres. Dengan begitu, tak heran jika cokelat kerap dipilih sebagai makanan mood booster.
BACA JUGA:9 Manfaat Air Rendaman Nanas, Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Konsumsinya