4. Memberikan Energi
Mengemil dapat memberikan dorongan energi tambahan yang dapat membantu Anda tetap aktif dan produktif sepanjang hari.
BACA JUGA:Syarat dan Cara Buka Tabungan Emas di BCA, Aman dan Untung Berlipat
5. Meningkatkan Konsentrasi
Makanan ringan yang kaya akan omega-3 seperti kacang-kacangan dan biji-bijian dapat meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi, yang penting untuk kesehatan mental.
6. Meningkatkan Produksi Serotonin
Makanan yang mengandung tryptophan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Ingatlah bahwa tidak semua camilan memiliki efek positif. Mengonsumsi camilan yang tinggi gula dan lemak jenuh secara berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya dan dapat memengaruhi kesehatan fisik serta mental. Pilih camilan sehat yang seimbang untuk mendapatkan manfaat maksimal.
BACA JUGA:Tidak Perlu Iri, Mereka Pemilik 10 Tanggal Lahir Ini Ditakdirkan Menjadi Orang Kaya
Supaya tidak salah pilih makanan, berikut ini jenis makanan yang baik untuk penderita depresi.
Meski tidak ada jenis makanan yang dapat menyembuhkan depresi, tapi ada berbagai jenis makanan yang dapat mengurangi depresi.
Penelitian membuktikan bahwa makanan yang tinggi kandungan vitamin, mineral, antioksidan, protein, dan asam lemak sehat dapat membantu penderita depresi, meliputi:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau dapat membantu meningkatkan mood karena mengandung cukup banyak magnesium, contohnya sayur bayam, katuk, sawi, pakchoy, dan selada.
Penelitian mendapati bahwa penderita depresi lebih rentan memiliki kadar magnesium yang rendah. Sayuran berdaun hijau juga kaya akan folat, jenis vitamin B yang telah ditunjukkan mampu mengatasi depresi.