Dilansir Centre for Transformative Nutrition & Health di International Medical University Malaysia, angka yang disarankan untuk mengonsumsi buah ini adalah sekitar 2-3 biji durian atau sekitar 90kcal dalam sehari.
BACA JUGA:Pakai Kulit Durian atau Jengkol, Ternyata Tikus Tidak Berani Masuk Rumah
Batasan ini penting diperhatikan. Pasalnya, meski durian mengandung antioksidan, tetapi buah ini juga tinggi kalori. Dua biji durian memiliki jumlah kalori yang sama dengan sebuah pisang berukuran besar. Adapun kalori dalam lima biji durian setara dengan semangkuk nasi. Bayangkan jika kamu mengonsumsi keduanya bersamaan, maka tubuh akan mendapat terlalu banyak kalori dalam sehari.
Seseorang yang berencana menurunkan berat badan dan memiliki kolesterol tinggi pun harus lebih waspada. Dari anjuran yang ada, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua biji durian dalam sehari karena kandungan gula alami pun cukup tinggi, melansir A Healing Heart Medical Clinic.
BACA JUGA:Habis Makan Durian Kulitnya Jangan Dibuang, Bisa untuk Usir Tikus dari Rumah, Begini Caranya
Efek samping terlalu banyak durian
Ketika dikonsumsi berlebihan, seseorang tidak hanya mabuk durian namun juga bisa mengalami sejumlah efek berikut ini.
1. Risiko Penyakit Jantung
Durian kaya akan lemak jenuh, yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mengonsumsi durian dalam jumlah besar secara teratur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Solusi Terbaik Ancaman Serangan Hama Tikus, Pakai Kulit Durian dan Jengkol
2. Peningkatan Berat Badan
Durian adalah buah yang tinggi kalori dan lemak. Mengonsumsi durian dalam jumlah besar secara terus-menerus dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Ini terutama menjadi perhatian bagi mereka yang sedang berusaha menjaga atau menurunkan berat badan.
Setiap 100 gram durian mengandung sekitar 150-180 kalori, yang berarti makan terlalu banyak dapat dengan cepat menambah asupan kalori harian Anda.
BACA JUGA:Selain Enak, Ini Loh 5 Manfaat Buah Durian untuk Wajah, Ampuh Lawan Jerawat
3. Masalah Pernafasan dan Tekanan Darah
Mengonsumsi durian secara bersamaan dengan alkohol dapat menyebabkan masalah pernapasan, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan.