Kurus Sehat Alami saat Bulan Puasa, Ini Tips Sehat yang Direkomendasikan untuk Anda

NASIONAL, RBTVDISWAY.ID - Bagi yang dalam proses penurunan berat badan, momentum puasa Ramadan sering kali dijadikan waktu yang tepat.

Namun, diet saat puasa tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Pasalnya, ada strategi yang memang harus diterapkan agar berat badan tidak kembali naik setelah selesai masa berpuasa atau setelah lebaran usai.

Anggapan mengenai puasa dapat menurunkan berat badan secara otomatis tidak sepenuhnya benar. Puasa dapat membantu menurunkan berat badan bila strategi yang diterapkan sudah tepat. Jika sampai salah strategi, puasa justru dapat menyebabkan berat badan naik. 

Lalu, apakah ada tips tersendiri yang ingin diet selama puasa? Ya,  ada sejumlah tips diet saat puasa, mari simak ulasannya di bawah ini.

BACA JUGA:Karena Obesitas Keselamatan Anak Anda Terancam, Segera Lakukan Cara Ini Sebelum Terlambat

Tips Diet saat Puasa yang Sehat dan Aman

Perlu dipahami bahwa diet saat puasa tidak hanya sekadar mengurangi makan, tetapi juga diimbangi dengan aktivitas fisik dan pemenuhan nutrisi. 

Berikut adalah beberapa tips diet saat puasa yang bisa diterapkan untuk menurunkan berat badan.

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat

Untuk menurunkan berat badan secara konsisten dan tetap sehat selama puasa adalah bagaimana cara memilih makanan tinggi protein dan serat untuk menu berbuka maupun menu sahur. 

Asupan protein dan serat selama berpuasa dapat menekan hormon yang menimbulkan rasa lapar, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebih bisa dicegah. Dengan begitu, peluang berat badan turun saat puasa akan lebih besar. 

Adapun beberapa contoh makanan yang tinggi protein dan serat adalah sebagai berikut:

- Daging sapi tanpa dan/atau rendah lemak.

- Dada ayam tanpa kulit.

Sumber: