Kurus Sehat Alami saat Bulan Puasa, Ini Tips Sehat yang Direkomendasikan untuk Anda
Tips diet sehat saat puasa--
Sebenarnya, tidak ada salahnya berbuka dengan makanan atau minuman manis, karena tubuh memerlukan gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi asupan makanan atau minuman dengan gula tambahan.
Pasalnya, tubuh akan menyimpan banyak gula yang dikonsumsi secara berlebihan tersebut sebagai lemak.
Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan.
4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
Selain mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan serat, perbanyak juga asupan karbohidrat ketika tengah menjalani diet sehat selama puasa.
Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh agar lebih berenergi, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lesu saat berpuasa. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, yaitu:
- Nasi merah.
- Buncis.
- Ubi jalar
- Jagung.
- Kentang.
- Roti gandum utuh.
5. Tidak Melewatkan Sahur
Kita seringkali melewatkan momen makan sahur karena merasa malas, bukan? Padahal, makan saat sahur adalah hal yang dianjurkan ketika diet karena hal ini dapat menjaga energi selama puasa dan mengontrol porsi makan ketika berbuka.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
