Cuaca Panas!!! Waspada Bisa Jadi Hal Berikut Tanda Anda Mengalami Dehidrasi Kronis

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Pada musim panas, dehidrasi dapat terjadi. Karena kekurangan cairan di dalam tubuh sedangkan tubuh terus mengeluarkan keringat melalui pori-pori untuk menormalkan suhu di dalam badan, kondisi ini membuat tubuh terus membutuhkan asupan air.

Guna menjaga keseimbangan dan fungsi vital tubuh agar tetap optimal, setiap orang dewasa sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian mereka dengan meminum air sebanyak 2 liter, yang secara umum sama dengan 8 gelas per harinya. 

Sementara itu, ketika sedang menghadapi kondisi cuaca yang terik dan bersuhu panas, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan, sehingga jumlah yang harus dikonsumsi perlu ditingkatkan menjadi sekitar 2,5 hingga 3 liter setiap harinya.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Gejala Ini! Bisa Jadi Merupakan Gejala Kolesterol

Untuk diketahui kurang minum dapat memicu dehidrasi, yang ditandai dengan:

1. Perubahan warna urine dan penurunan frekuensi berkemih

Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan merespons dengan menahan air agar organ-organ vital tetap berfungsi. Hal ini menyebabkan produksi urine berkurang secara drastis, sehingga frekuensi buang air kecil menurun drastis. 

Akibatnya sisa pembuangan dan racun di dalam tubuh menjadi lebih pekat, mengubah warna urine menjadi kuning sangat gelap (bahkan menyerupai teh) dan disertai dengan aroma menyengat yang sangat kuat akibat tingginya konsentrasi zat sisa.

2. Kondisi kulit, mulut, dan tenggorokan

Kurangnya pasokan cairan dalam tubuh berdampak langsung pada kelembapan jaringan luar dan dalam. Kulit akan kehilangan elastisitas alaminya sehingga menjadi sangat kering, kasar, dan mudah bersisik saat disentuh. 

Di saat yang bersamaan, kelenjar air liur memproduksi lebih sedikit cairan, yang mengakibatkan mulut dan tenggorokan terasa lengket dan sangat kering, serta bibir kehilangan kelembapannya sehingga mudah pecah-merah dan terasa perih.

BACA JUGA:Jangan Asal Minum, Ternyata Susu Sapi Mentah Bisa Memicu Gangguan Lambung dan Pencernaan

3. Merasa kelelahan dan lemas 

Kondisi dehidrasi memicu penurunan volume darah di dalam tubuh, untuk mengimbanginya dan memastikan organ penting tetap mendapat pasokan oksigen, jantung harus bekerja jauh lebih keras. 

Sumber: