Beruntung, Tidak Perlu Gebrakan Besar tapi Pemilik Golongan Darah Ini Tetap Sukses

Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas akan dapat memberikan tekanan lebih pada arteri, sehingga menimbulkan tekanan darah lebih tinggi. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan berbagai cara yang sehat agar berat badan selalu ideal.

2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan

Selanjutnya yakni mengurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan terbuat dari karbohidrat olahan. Gula (terutama fruktosa) mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan garam. 

Kemudian, batasi pula asupan karbohidrat olahan. 

Untuk diketahui, diet rendah karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 5 mmHg, dan sistolik sebesar 3 mmHg setelah dilakukan selama 6 bulan.

BACA JUGA:Itel A70 HP Canggih, Tampilan Persis Iphone 15 Pro Max Cuma Sejutaan

3. Rutin Berolahraga

Jadi, dengan berolahraga dapat memperkuat jantung dan membantu untuk mencegah tekanan darah tinggi. 

Bagi orang-orang yang sehat disarankan untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu. 

Apabila sudah lama tidak berolahraga, cobalah lakukan secara perlahan untuk mencegah terjadinya cedera. Awali dengan berolahraga ringan layaknya berjalan kaki.

4. Kurangi Konsumsi Natrium

Selanjutnya, pastikan juga untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung natrium. Seseorang yang membatasi asupan garam memiliki risiko lebih kecil untuk alami tekanan darah tinggi. 

5. Tingkatkan Konsumsi Kalium

Jadi, apabila seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya kalium cenderung memiliki tekanan darah yang rendah. Nah, beberapa makanan tersebut adalah kacang polong, susu sapi, kentang panggang, pisang, dan bayam.

BACA JUGA:Oli Mesin SAE Berapa yang Cocok Untuk Iklim Indonesia? Ini Rekomendasinya

Sumber: