Waktu yang Ideal untuk Jalan Kaki Agar Manfaatnya Lebih Maksimal? Ini Penjelasannya

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Jalan kaki merupakan kegiatan aktivitas fisik yang sangat baik dan berguna serta bermanfaat bagi kebugaran tubuh anda.

Ketika berjalan kaki akan mendapat manfaat salah satunya adalah menjaga kebugaran tubuh, menurunkan kalori berlebih, dan menurunkan kadar gula dalam darah.

BACA JUGA:Tetap Sehat dan Bugar di Usia Tua Hanya dengan Rutin Jalan Kaki, Ini Tips Melakukannya

Berikut ini adalah beberapa waktu ideal jalan kaki yang bisa anda jadikan referensi untuk anda ketika ingin melakukan aktivitas jalan kaki.

Namun, terdapat beberapa pedoman umum yang dapat membantu kita untuk memulai:

• 30 Menit Sehari, Lima Kali Seminggu

Pedoman kesehatan yang umumnya direkomendasikan adalah berjalan kaki selama minimal 30 menit setiap hari, sebanyak lima kali seminggu. Ini adalah tingkat aktivitas yang dapat memberikan manfaat kesehatan signifikan, terutama dalam meningkatkan kesehatan jantung dan mengendalikan berat badan.

BACA JUGA:7 Cara Jalan Kaki yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan yang Ideal

• 150 Menit Setiap Minggu

Organisasi kesehatan seperti World Health Organization (WHO) juga merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik ringan hingga sedang setiap minggu, termasuk jalan kaki. Ini dapat dibagi menjadi sesi-sesi yang lebih pendek, seperti berjalan kaki selama 30 menit, lima kali seminggu.

• Terus Tingkatkan Intensitas

Selain durasi, Anda juga dapat mempertimbangkan meningkatkan intensitas jalan kaki Anda. Berjalan lebih cepat atau dengan medan yang lebih menantang, seperti mendaki bukit atau tangga, dapat meningkatkan manfaat kesehatan lebih cepat.

BACA JUGA:Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh dan Tips Mudah Melakukannya

• Konsistensi Adalah Kunci

Sumber: