Kecelakaan Maut di Bengkulu Utara Diduga Akibat Sopir Truk Mengalami Microsleep, Apa Itu Microsleep dan Bahaya

Microsleep bisa juga terjadi saat menonton TV atau saat mengoperasikan sesuatu. Bahaya dari microsleep adalah bisa meningkatkan risiko kecelakaan, tidak fokus bekerja bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis. Misalnya saja dalam jangka pendek mempengaruhi fokus dan memori.

Apabila tidak segera konsultasi ke klinik saraf terdekat, efek jangka panjangnya bisa meningkatkan gangguan mood, stroke dan penyakit kardiovaskular.

Cara Mencegah Microsleep Saat Berkendara

Lalu bagaimana cara mencegah microsleep tersebut? Ada beberapa cara mencegah microsleep yang cukup mudah dilakukan berikut ini.

BACA JUGA:4 Hp Oppo Series Terbaru, Harga Bersahabat, Cocok untuk Teman Tahun Baru

1. Pastikan istirahat cukup sebelum mengemudi

Sebenarnya cara mencegah microsleep yang paling utama adalah dengan menjaga kondisi badan dengan istirahat yang cukup. Terutama jika akan mengemudi dalam jarak yang cukup jauh. Istirahat yang cukup akan memberi badan tenaga tambahan dan rasa kantuk tidak cepat muncul.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk istirahat? Sebenarnya cukup lakukan istirahat cukup dengan tidur berkualitas selama 6-8 jam. Hal tersebut akan cukup ampuh mencegah timbulnya microsleep saat mengemudi kendaraan dalam jarak jauh.

2. Perhatikan Posisi Duduk

Apabila istirahat dirasa sudah cukup, maka selanjutnya sebelum berkendara perlu memposisikan kursi kemudi senyaman mungkin. Sebab posisi duduk yang tepat dan nyaman bisa menjadi cara mencegah microsleep yang cukup ampuh.

BACA JUGA:Ada Banyak Jenis Bansos 2024 yang Kembali Dilanjutkan Pemerintah, Simak Cara Daftar Bansos 2024

Akan tetapi, kondisi nyaman di sini bukan berarti bangku harus dibuat layaknya sedang bersantai. Usahakan bangku kemudi tetap pada sudut 90°. Sebab posisi duduk dengan sudut tersebut cukup ampuh untuk mencegah rasa kantuk yang menjadi penyebab besar timbulnya microsleep.

3. Berhenti sejenak dan regangkan badan

Setelah berkendara beberapa jam, jangan paksakan untuk melanjutkannya hingga sampai tujuan. Ada baiknya untuk berhenti sejenak baik di rest area atau lokasi yang memungkinkan untuk istirahat, lalu lakukan gerakan peregangan selama 10-15 menit. Cara mencegah microsleep ini cukup ampuh dilakukan.

Apabila setelah melakukan peregangan selama 10-15 menit dan tubuh terasa kembali segar dan tidak mengantuk, maka lanjutkan perjalanan tersebut. 

Sumber: