Kebiasaan Main HP Sebelum Tidur, Ini 4 Bahaya Serius yang Perlu Diwaspadai

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Kebiasaan main HP sebelum tidur mungkin sudah menjadi kebiasaan sebagian besar orang, terutama para kalangan milenial saat ini.

Tidak jarang kita memang bermain ponsel sebelum tidur dengan alasan untuk merilekskan pikiran. Bukan mengecek pekerjaan, namun lebih sering berselancar di dunia maya atau mengecek media sosial. Tapi ternyata kebiasaan ini menyimpan potensi bahaya.

Lantas, apa saja bahaya kebiasaan main HP sebelum tidur? Mari simak pembahasannya berikut ini.

BACA JUGA:Bukan Cuma Pola Makan, Ini 10 Kebiasaan yang Membuat Badan Jadi Gemuk

Bahaya Kebiasaan Main Hp Sebelum Tidur

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa efek bahaya kebiasaan main Hp sebelum tidur.

1. Menurunkan kualitas tidur

Saat menatap layar handphone, cahaya biru yang terpancar diketahui dapat menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini dapat membuatmu lebih waspada dan terjaga serta menyulitkan proses tidur. 

Alhasil, esok harinya kamu jadi tidak berenergi dan sulit konsentrasi.

Selain itu, pancaran cahaya dari layar gadget juga akan menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Padahal, fase tidur ini penting untuk memulihkan fungsi kognitif dan kestabilan emosi.

BACA JUGA:9 Kebiasaan yang Membuat Umur Jadi Lebih Pendek, Awas Mati Muda

2. Mengganggu ritme sirkadian

Kebiasaan main HP sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun serta metabolisme tubuh setiap harinya.

Sebagai contoh, kamu adalah orang dengan tipe early bird yang produktif di pagi hari. 

Sumber: