Punya Dampak yang Serius, Ini Gejala Microsleep, Segera Cegah Sebelum Bahaya

Jika tidak memungkinkan untuk tidur atau melakukan power nap, konsumsi kafein bisa membantu tetap terjaga. Namun, pastikan konsumsi kafein tidak berlebihan dan tidak terlalu dekat dengan jam tidur harian.

4. Mendistraksi Diri

Ketika mengalami microsleep, ubah aktivitas yang sedang dilakukan atau lakukan hal lain yang bisa mendistraksi pikiran. Berdiri, berjalan, menulis, atau keluar ruangan sebentar dapat membantu menjaga kewaspadaan.

BACA JUGA:Cara Beli Tiket Kapal Merak-Bakauheni via Ferizy, Simak juga Tips Mudik Naik Kapal Laut

5. Melakukan Peregangan

Lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot tubuh, terutama saat bekerja dalam posisi duduk dalam waktu yang lama. Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot dan menjaga kewaspadaan.

6. Mengobrol dengan Teman

Saat merasa mengantuk, mengobrol dengan teman dapat membantu menjaga kewaspadaan, terutama saat menyetir. Teman bisa membantu menjaga konsentrasi dan mencegah terjadinya microsleep.

Cara Mencegah Microsleep

Untuk mencegah microsleep, penting untuk menjaga kebutuhan tidur selalu tercukupi dan berkualitas. Menjaga jadwal tidur yang teratur, menghindari begadang, menjaga gaya hidup sehat, dan mengurangi paparan layar sebelum tidur dapat membantu menjaga kualitas tidur. 

BACA JUGA:Prediksi Puncak Arus Mudik di Merak 2024! 5.400 Lembar Tiket Sudah Habis Terjual

Selain itu, mengonsumsi nutrisi yang cukup, minum air putih yang cukup, dan rutin berolahraga juga dapat mendukung tidur yang berkualitas di malam hari. Demikianlah semoga informasi ini bermanfaat!

 

Sheila Silvina

Sumber: