Musim Panas Bedengkang, Ini Wilayah Sumatera yang Hari Ini Diprediksi Hujan

1. Mengonsumsi vitamin C yang cukup

Mengonsumsi vitamin C yang cukup dibutuhkan dalam cara menjaga tubuh saat terjadi perubahan cuaca. Vitamin C dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan juga dapat menyembuhkan flu. Konsumsi lah vitamin C di pagi hari atau sebelum makan.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Makanan yang sehat dan bergizi seimbang sangat dibutuhkan oleh tubuh saat musim pancaroba tiba.
Makanan harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan perlunya meningkatkan konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin, mineral juga serat. Selain itu konsumsi air mineral minimal 2 liter per hari.

BACA JUGA:Ini Ketentuan dan Contoh Pas Foto CPNS 2024, Jangan Sampai Salah!

3. Mencuci tangan menggunakan sabun dan hand sanitizer

Mencuci tangan menggunakan sabun dan hand sanitizerbaik sebelum maupun setelah makan

Tangan menjadi media penyebaran bakteri dan virus yang cepat dan kerap kali tidak disadari. Saat musim pancaroba virus dan bakteri tersebar di mana-mana.

Untuk itu, janganlah lupa untuk terus mencuci tangan baik sebelum atau sesudah makan ataupun melakukan aktivitas.

4. Menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi 2 kali sehari

Kebersihan tubuh perlu dijaga secara konsisten agar terhindar dari risiko penyakit. Di dalam tubuh yang bersih terdapat jiwa yang sehat.

Selain menjaga kebersihan tubuh, menjaga kebersihan lingkungan pun perlu agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat kotor berpotensi menjadi sarang virus yang berbahaya bagi kesehatan.

BACA JUGA:Rincian Formasi CPNS KemenPAN-RB 2024, Gaji Bisa Tembus Rp12 Jutaan

5. Beraktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya

Beraktivitas fisik atau olahraga kecil 30 menit setiap harinya dapat menjaga kekebalan tubuh terhadap infeksi bakteri. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang rutin olahraga dengan intensitas sedang diyakini membantu menurunkan risiko serangan flu sebesar 50%.

Sumber: