Daftar 6 Atlet Dunia Terseksi 2024, Nomor 5 Diberi Label Atlet Olimpiade ‘Terpanas’

Dedikasi dan ketekunan tinggi sangat dibutuhkan untuk menjadi seorang atlet. Sehingga kerasnya latihan, ketatnya kompetisi hingga jatuh bangun karena cedera tidak menghalangi kita untuk meraih prestasi, malahan bisa jadi pembelajaran.

Cara Melatih Stamina yang Dapat Dilakukan Secara Rutin

1. Lakukan Latihan yang Tepat

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan agar stamina dapat ditingkatkan dengan baik. Namun ada beberapa yang disarankan antara lain seperti Sprint, Lari ketahanan, Pelatihan fartlek, Soccer-ball drill.

2. Melakukan Diet Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan stamina, baik untuk permainan sepak bola atau olahraga lainnya.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Jauhkan makanan cepat saji, makanan olahan, makanan manis, dan lainnya.

BACA JUGA: Aditya Dharma Santoso Sudah 5 Bulan Hilang, Apakah Tengkorak di Hutan Desa Sei Ahas Kalteng Itu Dirinya?

3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Cobalah untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi. Saat sel tubuh mengalami dehidrasi, kamu akan merasa kekurangan energi, sehingga stamina berkurang. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan air harian dengan membawa botol minum kemana saja.

4. Beristirahat yang Cukup

Kamu juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup, sekitar 7 hingga 9 jam setiap harinya. Tidur di malam hari dianggap lebih baik untuk pemulihan dan peremajaan tubuh.

Hal ini juga dapat memastikan tubuh mendapatkan stamina yang cukup keesokan harinya.

BACA JUGA:Manipulasi Data Stok Barang, Syifa Gadis Berparas Cantik Ini Tilap Uang Hasil Penjualan Hampir Rp800 Juta

5. Jangan Latihan Berlebihan

Pastikan untuk tidak latihan berlebihan, sebab dapat memengaruhi tingkat stamina secara signifikan.

Sumber: