Prakiraan Cuaca November 2024, Wilayah Ini Berpotensi Hujan Lebat Disertai Petir dan Angin Kencang

BACA JUGA:Heboh, Dugaan Ospek Maba di Politeknik Kupang yang Dipaksa Minum Oli, Begini Klarifikasi Pihak Kampus

Tips Sehat dan Bugar Selama Musim Hujan

Sementara itu, perubahan musim memaksa tubuh untuk beradaptasi agar dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Ketika sistem kekebalan tubuh melemah, virus dan bakteri lebih mudah menyerang. Selain mencuci tangan, begini tips menjaga kebugaran tubuh di musim hujan:

1. Terapkan pola makan sehat

Terapkan pola makan sehat agar imun tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tubuh yang kekurangan nutrisi bisa membuat imun semakin lemah saat proses adaptasi di musim hujan.

Perbanyak sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineralnya. Kamu juga bisa mengonsumsi makanan probiotik, seperti yogurt, tahu dan tempe.

Probiotik adalah bakteri baik yang bisa memperlancar pencernaan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, kamu juga wajib makan secara teratur, setidaknya tiga kali sehari. Percuma saja jika makanan sudah bergizi tetapi tidak makan tepat waktu. Hal ini bisa memicu asam lambung dan menimbulkan masalah pencernaan. 

BACA JUGA:Lampaui Skor Tertinggi Bukan Jaminan, Ini Syarat Supaya Lulus CPNS 2024

2. Rutin beraktivitas 

Jangan jadikan musim penghujan sebagai alasan untuk berdiam diri saja. Justru, kamu sebaiknya tetap aktif bergerak agar daya tahan tetap optimal. 

Lakukan aktivitas fisik yang ringan saja, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda atau jalan-jalan di mall supaya lebih menyenangkan. Cukup lakukan selama 15 hingga 30 menit.

Walaupun kelihatannya sepele, aktivitas ringan seperti ini mampu mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap kuman penyebab penyakit. 

BACA JUGA:Kenali, 11 Ciri-ciri Nomor Telepon Scammer Ini agar Tidak Jadi Korban Penipuan

3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Sumber: