Musim Durian Telah Tiba! Inilah 10 Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Itu tadi 10 manfaat durian untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan dalam porsi yang tidak berlebihan. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan yakni cara konsumsinya dengan benar.

BACA JUGA:Hati-hati Saat Konsumsi Durian, Ini 6 Efek Sampingnya Bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Cara sehat makan buah durian 

Seluruh kandungan gizi yang ada pada buah durian tersebut merupakan manfaat yang akan kita rasakan jika kita mengonsumsi buah durian dalam jumlah yang tepat. 

Konsumsi buah durian yang tepat akan membuat pemenuhan vitamin C dan serat yang optimal sehingga imunitas tubuh semakin terdukung. Untuk itu, yuk simak bagaimana sih cara sehat mengonsumsi buah durian di bawah ini! 

1. Perhatikan kematangan buah 

Dokter di bidang gizi klinis, Samuel Oetoro, menyebutkan bahwa salah satu hal penting yang perlu diperhatikan agar kita bisa mengontrol kadar gula yang ada pada buah durian. 

Memilih buah durian yang terlalu matang, ditunjukkan dengan tekstur buah yang sangat lembut hingga dapat dicolek dengan jari, disebutnya sebagai pemilihan buah durian yang kurang tepat. 

Hal tersebut menunukkan kandungan gula yang tinggi karena buah durian sudah terlalu matang. Selain itu, utamakan buah durian segar, bukan buah durian yang diolah melalui proses fermentasi agar kandungan alkohol pada buah durian tidak tinggi. 

Untuk itu, usahakan agar Anda memilih buah durian yang sudah matang namun daging buah tidak terlalu lembut atau masih mengkal agar kandungan gula tidak tinggi. 

BACA JUGA:Pakai Kulit Durian atau Jengkol, Ternyata Tikus Tidak Berani Masuk Rumah

2. Selalu kontrol porsi buah 

Buah durian merupakan buah yang cenderung musiman di beberapa daerah, hal ini berisiko membuat kita berlebihan mengonsumsi buah durian ketika musimnya tiba. 

Kondisi inilah yang menyebabkan konsumsi buah durian kerap berlebihan dan menyebabkan asupan gula yang berlebihan. Sebaiknya, meskpiun sedang musim durian, Anda selalu membatasi asupan durian. 

Jika ingin mengonsumsi buah durian, jadikan sebagai salah satu bagian dari konsumsi buah harian dengan mengonsumsinya tidak lebih dari 80 gram, atau setara dengan 8-10 sendok makan buah durian. 

Sumber: