Wajib Tahu! Ini Tips Puasa Bagi Penderita Maag, Yuk Persiapkan

NASIONAL, RBTVDISWAY.ID – Wajib tahu! ini tips puasa bagi penderita maag agar lancar, hindari dan jangan skip hal-hal ini.
Halo sahabat camkoha, tak terasa ya sebentar lagi kita akan menyambut bulan suci Ramadan 1446 Hijriah.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Hp Samsung Terbaru 2025, RAM Besar dan Harga Ramah di Kantong

Pahala puasa Ramadan adalah kemuliaan yang banyak dikejar saat bulan ini tiba. Bahkan, bulan Ramadan merupakan bulan penuh kemuliaan.

Pada bulan ini juga, umat Muslim berlomba-lomba mencari kebaikan untuk mendapatkan pahala puasa Ramadhan.

Nah, siapa nih yang punya maag tapi tetap ingin menjalani ibadah puasa dengan lancar?
Tenang aja dan jangan galau, puasa bagi penderita maag memang butuh perhatian ekstra, tapi bukan berarti nggak bisa dilakukan.
Asalkan tahu triknya, puasa tetap bisa nyaman tanpa khawatir maag kambuh.

BACA JUGA:Ramadhan HP Baru, Ini Spesifikasi POCO X7 Pro Lengkap Harganya

Tips Puasa Bagi Penderita Maag

Nah, buat kamu yang punya maag, yuk simak beberapa tips berikut supaya tetap sehat selama puasa:
1. Sahur Itu Wajib, Jangan Skip!
Buat penderita maag, sahur adalah kunci utama supaya lambung nggak kosong terlalu lama. Kalau perut dibiarkan kosong, produksi asam lambung bisa meningkat dan bikin perut nggak nyaman.
Usahakan makan sahur mendekati waktu imsak ya, supaya energi bertahan lebih lama dan maag tetap aman selama puasa.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Hp Samsung Terbaru 2025, RAM Besar dan Harga Ramah di Kantong

2. Pilih Makanan yang Ramah Lambung
Nggak semua makanan cocok buat penderita maag, apalagi saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang gampang dicerna dan nggak bikin lambung bekerja terlalu keras, seperti:
Nasi, oatmeal, atau roti gandum sebagai sumber karbohidrat.
Sayuran hijau dan buah-buahan kaya serat seperti pisang atau pepaya.
Protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu-tempe.
Hindari makanan ini:
- Gorengan dan makanan berlemak tinggi (karena bisa bikin asam lambung naik).
- Makanan pedas dan asam (bisa bikin perut makin perih).
- Hindari makanan yang dingin, asam, pedas, dan bersantan
- Dan minuman berkafein seperti kopi dan teh (bisa merangsang produksi asam lambung).

BACA JUGA:Kronologis Lengkap Peristiwa Berdarah di Lembah Duri, Pelaku Kepergok Mencabuli Istri Korban Yang Sedang Tidur

3. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Pas berbuka, pasti pengen langsung makan banyak kan? Eits, tahan dulu! Untuk penderita maag, makan dalam porsi besar sekaligus bisa bikin lambung kaget dan memicu gejala maag.
Mulailah berbuka dengan yang ringan, seperti kurma atau segelas air hangat. Setelahnya, beri jeda 30 menit sebelum makan makanan berat agar lambung bisa beradaptasi.
Kalau masih lapar setelah tarawih, boleh ngemil sehat seperti pisang atau biskuit gandum.

BACA JUGA:4 Rekomendasi Hp Samsung Terbaru 2025, RAM Besar dan Harga Ramah di Kantong

4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Setelah sahur atau berbuka, hindari langsung rebahan atau tidur. Posisi tidur bisa bikin asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar (heartburn).
Minimal, beri jeda 2-3 jam sebelum tidur supaya makanan bisa dicerna dengan baik. Kalau ngantuk banget, coba duduk santai dulu sambil baca buku atau ngobrol dengan keluarga.
5. Kelola Stres dengan Baik
Percaya atau nggak, stres bisa memperburuk maag loh! Saat stres, tubuh memproduksi lebih banyak asam lambung, yang bisa bikin perut makin nggak nyaman. Makanya, coba lakukan teknik relaksasi seperti:
- Tarik napas dalam dan buang perlahan.
- Meditasi atau dzikir sebelum tidur.
- Melakukan aktivitas menyenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik.

BACA JUGA:Cara Ajukan Pinjaman Saldo DANA Langsung Cair Tanpa Ribet, Simak Tips Berikut

6. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa memperburuk maag, jadi pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, dibagi antara sahur, berbuka, dan malam sebelum tidur. Hindari minuman bersoda atau terlalu manis karena bisa bikin perut kembung.

Sumber: