Catat, Ini Cara Diet Intermittent Fasting agar Berat Badan Cepat Turun
--
Selasa dan Kamis: (Puasa) Mengurangi asupan kalori hingga 500 sampai 600 kalori dalam sehari.
Cara melakukannya:
- Saat hari puasa, pilih makanan tinggi protein dan serat agar tetap bertenaga.
- Minum banyak air putih untuk mengurangi rasa lapar.
- Ingat, silakan hindari makanan olahan dan junk food supaya hasil lebih maksimal.
BACA JUGA:Catat Bagi Calon Pelamar, Ini Spesifikasi Perangkat untuk Petugas Sensus BPS 2026
3. Pola 24 Jam (Eat-Stop-Eat)
Selanjutnya yakni pola Pola 24 Jam,yang melibatkan puasa penuh selama 24 jam sebanyak 1 sampai 2 kali dalam seminggu.
Supaya mudah memahami, misalnya saja kamu makan malam pada pukul 19:00 dan tidak makan lagi hingga pukul 19:00 keesokan harinya.
Cara melakukannya:
- Awali dengan puasa 12 sampai 16 jam terlebih dahulu sebelum mencoba 24 jam penuh.
- Minum air putih, teh, atau kopi hitam selama puasa untuk menghindari dehidrasi.
- Usai puasa, silakan makan dalam porsi wajar dan hindari makan berlebihan.
BACA JUGA:Syarat Daftar Rekrutmen Mitra Statistik BPS 2026 Tambahan, Daftar Via Online
Tips Agar Diet Intermittent Fasting Agar Berhasil
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
