Jangan Keseringan Scroll Berita Negatif, Ini Efek Doomscrolling yang Mengintaimu

1. Batasi waktu penggunaan media sosial

Buat jadwal kapan boleh akses berita, misalnya hanya 2 kali sehari. Hindari scrolling tanpa tujuan sebelum tidur atau saat bangun pagi.

2. Pilih sumber informasi yang kredibel dan seimbang

Jangan hanya baca berita dari satu sudut pandang. Pilih media yang menyajikan informasi faktual, tidak sensasional.

BACA JUGA:Realme C71 Vs Vivo Y19s GT 5G, Duel Sengit 2 HP dengan Harga Terjangkau

3. Berikan waktu istirahat pada otak

Lakukan aktivitas menenangkan seperti olahraga ringan, meditasi, atau sekadar ngobrol dengan orang terdekat.

4. Sadari bahwa tidak semua informasi harus dikonsumsi

Penting untuk tahu kapan kita harus berhenti. Tidak semua kabar buruk wajib kita baca.

5. Jika sudah merasa terlalu stres, minta bantuan ahli

Konsultasi ke psikolog bisa membantu kamu memahami lebih dalam apa yang terjadi di dalam pikiranmu dan memberikan solusi yang tepat.

BACA JUGA:Lebih Menguntungkan yang Mana, Honor Pad GT 2 Pro Vs Lenovo Yoga Tab Plus?

Kita yang Harus Pegang Kendali, Bukan Teknologi

Doomscrolling adalah refleksi dari bagaimana kita mengelola rasa takut dan kebutuhan akan kontrol di tengah ketidakpastian. 

Akan tetapi penting untuk diingat! kita yang seharusnya mengendalikan teknologi, bukan sebaliknya. Jangan biarkan informasi negatif mencuri ketenangan pikiranmu.

Yuk, mulai sadar dan bijak dalam memilih apa yang kita konsumsi setiap hari. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan itu dimulai dari bagaimana kita menjaga pikiran kita tetap bersih, tenang, dan tidak terbebani.

Sumber: