4 Bahaya Bangun Tidur Langsung Cek atau Buka HP Kata Psikolog, Jangan Dianggap Sepele

NASIONAL, RBTV.DISWAY.ID - Bangun tidur langsung cek HP adalah aktivitas yang sudah umum dilakukan di zaman serba digital saat ini. Dengan alibi melihat jam, namun berlanjut ke membuka pesan, membuka sosmed, bahkan tidak sedikit yang langsung membuka game dan bermain game.

Namun, sadarkah sahabat Camkoha, jika aktivitas ini berbahaya dan memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh? Dijelaskan oleh Psikolog Antonio Kalentzis bahwa periode setelah bangun tidur adalah fase transisi yang sensitif bagi otak dan tubuh. 

Jadi, idealnya waktu tersebut digunakan untuk beradaptasi secara bertahap dari kondisi tidur menuju terjaga penuh. Namun, paparan informasi yang berlebihan justru dapat mengacaukan ritme alami otak dan memicu stres sejak pagi.

Selain meningkatkan risiko kelelahan otak, rutinitas ini juga dikaitkan dengan meningkatnya perilaku menunda pekerjaan. Mengurangi interaksi dengan ponsel setelah bangun tidur merupakan langkah strategis untuk menjaga kesehatan mental dan produktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA:Daftar HP Infinix Terbaik di Agustus 2025, Harga Murah tapi Spek Dewa

Bahaya Bangun Tidur Langsung Buka Handphone

1. Mengganggu Fungsi Otak

Bahaya pertama adalah dapat mengganggu fungsi otak. Saat baru bangun tidur, otak masih berada dalam kondisi sleep inertia yaitu fase transisi yang membuat fungsi kognitif belum sepenuhnya pulih sehingga membuat otak bekerja dengan lebih lambat.

Dikatakan Kalentzis, jika langsung mengambil ponsel dan membanjiri otak dengan notifikasi, media sosial, atau email akan menstimulasi secara berlebihan korteks prefrontal yakni bagian otak yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan pengendalian impuls.

Akibatnya, otak dipaksa memproses terlalu banyak informasi sekaligus yang bisa menyebabkan kelelahan mental sebelum sahabat Camkoh benar-benar memulai hari.

Kondisi ini membuat pikiran terasa penuh dan sulit fokus sehingga cenderung sulit membuat keputusan. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat menurunkan produktivitas karena energi mental yang seharusnya digunakan untuk pekerjaan penting sudah terkuras sejak pagi.

BACA JUGA:Murah tapi Tak Murahan, Berikut Daftar HP Samsung yang Punya Jaringan 5G ‘Plus’ RAM Besar 8GB/256GB

2. Mengganggu Siklus Tidur

Bahaya selanjutnya adalah dapat mengganggu siklus tidur. Meskipun paparan cahaya biru ponsel paling merugikan saat malam, kebiasaan melihat ponsel di pagi hari juga memengaruhi ritme tidur alami.

Sumber: