Rahasia Umur Panjang, Banyak-banyak Konsumsi Daftar Makanan Berikut

NASIONAL, RBTVDISWAY.ID – Umur panjang, setiap orang ingin mendapatkan Umur panjang. Namun Umur adalah rahasia ilahi. Tidak ada yang tahu berapa umurnya.

Namun berdasarkan banyak penelitian ada beberapa usaha yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan umur yang panjang. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan tertentu. 

Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk rutin dikonsumsi jika ingin mendapatkan umur panjang. 

1. Telur

Meskipun telur memiliki kandungan kolesterol tinggi, penelitian menunjukkan makanan ini tidak mempengaruhi kolesterol darah secara keseluruhan seperti halnya lemak jenuh.

Faktanya, salah satu meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, menemukan bahwa individu dengan asupan telur yang tinggi atau sekitar tujuh kali seminggu, memiliki penurunan risiko stroke sebesar 12 persen. 

Itu lebih besar dibandingkan dengan mereka yang memiliki asupan telur yang rendah atau sekitar kurang dari dua kali seminggu.

BACA JUGA:Begini Perhitungan Keuntungan Tanam 100 Cabe Rawit, Cocok untuk Pendapatan Sampingan

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan folat, penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan sel darah merah. 

Sayuran-sayuran itu juga mendukung karoten atau pigmen yang bertindak sebagai antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan penglihatan, tulang, gigi, dan kulit.

"Folat dari sumber makanan alami membantu melindungi fungsi otak seiring bertambahnya usia," kata ahli diet Suzanne Dixon, RD.

"Selain itu, karoten memberikan tambahan antioksidan, yang melindungi terhadap pembusukan DNA atau kerusakan sel. Kerusakan ini dapat terakumulasi seiring berjalannya waktu, berkontribusi terhadap kanker dan penyakit jantung," sambungnya.

3. Ikan

Sumber: