Mau Bangun Pagi tapi Selalu Gagal? Coba Trik 5 Menit Ini

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Alarm sudah berbunyi, tetapi mata masih terasa berat dan tangan refleks mencari tombol snooze. Niat bangun lebih pagi pun kembali tertunda hingga akhirnya waktu yang direncanakan terlewat.

Kesulitan bangun pagi bisa dipengaruhi berbagai hal, termasuk kebiasaan tidur terlalu larut, jadwal tidur yang tidak teratur, atau waktu tidur yang kurang. Karena itu, sekadar memasang alarm berulang kali belum tentu menyelesaikan masalah.

Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa dicoba adalah menerapkan rutinitas “5 menit” setelah alarm berbunyi. Lima menit pertama digunakan untuk membuat tubuh benar-benar meninggalkan tempat tidur dan mulai beraktivitas.

1. Begitu Alarm Berbunyi, Langsung Duduk

Ketika alarm berbunyi, jangan biarkan tubuh tetap dalam posisi berbaring. Segera ubah posisi menjadi duduk di tepi tempat tidur.

Langkah sederhana ini membantu memutus kebiasaan mematikan alarm lalu kembali tidur. Agar lebih efektif, letakkan ponsel atau alarm sedikit jauh dari jangkauan tangan sehingga kamu perlu bangun untuk mematikannya. Kuncinya adalah tidak memberi banyak waktu untuk bernegosiasi dengan rasa kantuk.

BACA JUGA:5 Resep Menu Harian Tanpa Minyak, Sehat dan Praktis

2. Jangan Tekan Snooze

Menekan tombol snooze memang terasa menggoda ketika masih mengantuk. Namun, kebiasaan memundurkan alarm berkali-kali justru dapat membuat waktu bangun semakin tidak teratur.

Daripada memasang banyak alarm dengan jeda beberapa menit, coba tentukan satu waktu bangun yang realistis dan berusahalah langsung bangkit ketika alarm berbunyi.

Jika tubuh masih sangat mengantuk setiap pagi, masalahnya mungkin bukan pada alarm, melainkan pada kebiasaan tidur yang perlu diperbaiki.

3. Minum Air Putih

Setelah bangun dari tempat tidur, minum air putih dapat menjadi bagian dari rutinitas pagi. Tubuh tetap kehilangan cairan selama tidur, sehingga memenuhi kebutuhan cairan setelah bangun merupakan kebiasaan yang baik. 

Tidak perlu dalam jumlah berlebihan, beberapa teguk air putih dapat menjadi langkah awal sebelum melakukan aktivitas berikutnya. Namun, air putih bukan pengganti waktu tidur. Jika tubuh kekurangan tidur, rasa lelah tetap dapat muncul meskipun sudah minum setelah bangun.

Sumber: