Kenapa Sering Terbangun Tengah Malam? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

NASIONAL, RBTVCamkoha.com - Pernah terbangun di tengah malam, lalu sulit untuk tidur kembali? Kalau hal ini sering terjadi, tentu bisa membuat tubuh terasa lelah dan kurang bertenaga keesokan harinya.

Terbangun di tengah malam adalah pengalaman yang cukup melelahkan, terutama jika terjadi secara berulang. Waktu tidur yang seharusnya digunakan tubuh untuk beristirahat justru menjadi terganggu.

Ada berbagai faktor yang menyebabkan seseorang sering terbangun tengah malam. Mulai dari gangguan psikologis seperti stres dan kecemasan, kebiasaan sehari-hari, sampai beberapa kondisi fisik tertentu. Memahami penyebabnya menjadi langkah pertama untuk menentukan penanganan yang tepat.

Beberapa faktor yang dapat menjadi penyebabnya antara lain:

1. Faktor psikologis dan stres

Stres dan kecemasan bisa membuat pikiran tetap aktif meskipun tubuh sudah berada di tempat tidur. Banyak pikiran, tekanan pekerjaan, masalah keluarga, atau rasa cemas terhadap sesuatu dapat membuat tubuh sulit benar-benar rileks.

Akibatnya, tidur menjadi lebih mudah terganggu dan seseorang bisa terbangun beberapa kali di tengah malam.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Smartwatch untuk Para Pelari, Kualitas Terbaik Harga Terjangkau

2. Gangguan fisik atau nocturia

Sering terbangun untuk buang air kecil juga bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Kondisi sering buang air kecil pada malam hari dikenal sebagai nocturia.

Kebiasaan minum terlalu banyak sebelum tidur, konsumsi minuman tertentu seperti kafein, maupun kondisi kesehatan tertentu dapat membuat seseorang lebih sering terbangun untuk pergi ke kamar mandi.

3. Sleep apnea

Sleep apnea merupakan salah satu gangguan tidur yang juga bisa menyebabkan seseorang sering terbangun di malam hari. Kondisi ini berkaitan dengan gangguan pernapasan saat tidur.

Orang dengan sleep apnea biasanya dapat mengalami dengkuran keras, napas yang berhenti sesaat, terbangun seperti tersedak atau kehabisan napas, hingga merasa tetap lelah setelah bangun tidur.

Sumber: