NASIONAL, RBTVDISWAY.ID – Selama satu bulan kedepan, umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa. Hal yang paling ditakutkan dari berpuasa adalah kondisi tubuh yang mudah lemas dan tidak fit. Sehingga dapat mengurangi kinerja aktif harian.
Untuk itu, penting mengetahui tips bagaimana agar selama puasa tidak lemas selama berpuasa. Sebab, tubuh akan kehilangan banyak cairan karena tida bisa mengonsumsi makanan dan minuman.
Bagi yang akan atau sedang berpuasa, berikut adalah beberapa tips agar puasa tetap fit yang bisa diterapkan.
BACA JUGA:6 Ide Takjil Ramadhan 2026, Simpel dan Menguntungkan
Tips agar Tetap Fit dan Tidak Lemas saat Puasa
1. Pastikan Tidak Melewati Sahur
Sama halnya dengan sarapan, sahur merupakan waktu yang baik untuk menambah asupan energi selama berpuasa hingga waktu berbuka tiba.
Namun, perhatikan juga menu sahur yang dikonsumsi. Saat sahur, sebaiknya makan makanan yang bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Misalnya, gandum, beras merah, daging, telur, ikan, buah-buahan, dan sayuran. Ini akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menambah energi sepanjang hari.
2. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Serign kali orang tidak memperhatikan lagi makanan dan minuman yang dikonsumsi sehat atau tidak.
Padahal makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan, tinggi garam, gula dan lemak tidak sehat, justru membuat mudah lapar dan haus. Untuk itu, pilih makanan yang bergizi seimbang dan sehat, misalnya:
- Mengonsumsi segenggam kacang panggang.
- Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh.