Puasa bukanlah halangan untuk berolahraga. Bahkan, selama puasa kita dianjurkan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah sholat Tarawih.
Sebab olahraga justru bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat puasa.
BACA JUGA:Tabel Pinjaman KUR BRI 2026 Rp 10 Juta, Cocok untuk Modal Usaha Ramadhan
7. Mengatur Pola Makan
Supaya puasa berjalan dengan lancar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka. Misalnya:
- Berbuka secara perlahan, sebab makan berlebihan bisa menganggu metabolisme tubuh dan membuat cepat mengantuk.
- Awali waktu berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan, seperti buah kurma, sup, kolak atau makanan pembuka lainnya. Setelah itu, bisa konsumsi makanan utama.
- Sebisa mungkin batasi asupan gula, garam, kafein gorengan, makanan berlemak dan makanan yang bisa menganggu kelancaran puasa. Prioritaskan pilihan makanan sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka.
Selain tips diatas, menjaga kualitas tidur yang cukup juga dianjurkan selama bulan puasa. Setidaknya selama 7 sampai 9 jam setiap malamnya.
Namun, tak dipungkiri bahwa selama bulan puasa terkadang pola tidur berubah karena harus bangun untuk sahur. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, usahakan untuk jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Putri Nurhidayati