Sejumlah penelitian telah membuktikan, membatasi asupan daging merah dan olahan dapat membantu memperpanjang angka harapan hidup. Sebagai gantinya, konsumsi banyak buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Pemburu Saldo Gratis, Coba Pakai 6 Aplikasi Berikut Langsung Cair ke Akun DANA
5. Menjaga kesehatan mental
Kebiasaan yang bisa bikin umur panjang lainnya adalah menjaga kesehatan mental.
Kesehatan mental sering kali menjadi bagian yang diabaikan dari upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh. Padahal, kondisi mental justru berkontribusi besar bagi kesehatan secara menyeluruh.
Cobalah lakukan teknik pernapasan mendalam saat bangun tidur. Atau, Anda juga bisa berjalan kaki di sekitar rumah, menulis catatan harian, serta mengistirahatkan diri dari gawai.
BACA JUGA:Cuma Baca Dapat Saldo GoPay Gratis Rp120.000, Mau? Jangan Kelamaan, Buruan Coba
Cara-cara di atas bisa membantu menurunkan kadar kortisol atau hormon stres yang bisa memicu masalah kesehatan.
6. Tidur yang cukup
Orang yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam cenderung memiliki tingkat hormon stres, gula darah, dan tekanan darah yang lebih tinggi.