Makanan tersebut biasanya mengandung gula tambahan, natrium, dan lemak jenuh, seperti gorengan, keripik kentang, makanan cepat saji, kue-kuean.
Asupan gula, garam, dan lemak yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat mengarah ke penyakit diabetes, hipertensi, hingga jantung.
BACA JUGA:95 Ide Nama Bayi Laki-laki Pembawa Rezeki dari A-Z, Bisa Disematkan pada Si Kecil
4. Pilihlah Makanan yang Mengandung Serat
Menjaga pola makan dan pemilihan jenis makanan merupakan salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Mama bisa memilih makanan tinggi serat dan protein untuk membantu tubuh agar tetap kenyang. Coba konsumsi paprika mentah, wortel, irisan buah apel dengan selai kacang, atau sepotong roti panggang gandum dengan telur rebus.
Makanan-makanan tersebut bisa dijadikan sebagai camilan sehat untuk membantu Mama merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Manfaat dan Keajaiban ASI bagi Bayi dan Ibu, Seminim Mungkin Hindari Sufor
5. Perbanyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama masa menyusui sangat penting. Minum hingga 3 liter air setiap hari agar membantu kelancaran produksi asi. Selain itu, minum air putih dapat memberi efek kenyang dan merangsang metabolisme yang membantu penurunan berat badan.
6. Perhatikan Kalori
Ibu menyusui harus mengonsumsi sekitar 2.300 hingga 2.500 kalori per hari dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui. Menjaga asupan kalori yang tepat akan membantu menjaga suplai ASI dan tubuh tetap berenergi. Sebab kebutuhan kalori individu sangat bervariasi, terlebih bagi ibu menyusui.
BACA JUGA:Jangan Sembarangan, Ini Lho Pilihan Obat Batuk Alami untuk Bayi, Lebih Cepat Sembuh
7. Lakukan Olahraga Ringan
Yang terakhir moms di rumah dapat melakukan olahraga ringan, Olahraga tetap penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan berolahraga, membantu memulihkan kekuatan otot sekaligus meningkatkan energi Anda sehingga tidak mudah loyo. Tak perlu berat-berat, Anda bisa meluangkan waktu untuk yoga, pilates, berenang, bersepeda, atau sekadar jalan-jalan rutin di lingkungan tempat tinggal.
Proses pemulihan dan perubahan pada perut setelah melahirkan dapat bervariasi untuk setiap wanita. Secara umum, perut tidak akan segera kembali rata setelah melahirkan. Waktu yang diperlukan untuk perut kembali rata dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk jenis persalinan, kondisi fisik sebelum dan selama kehamilan, dan penambahan berat badan selama kehamilan.