NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga dan melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, dampaknya sangat baik bagi kesehatan. Memahami cara memulai pola hidup sehat merupakan langkah awal yang tepat untuk menjaga kualitas hidup, sehingga menjadi lebih baik dan berkualitas.
BACA JUGA:Selain Kesehatan Tubuh, Ada 7 Manfaat Minyak Zaitun, Termasuk untuk Kecantikan Wajah
Cara memulai pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan seimbangnya konsumsi makanan sehari-hari, menghindari konsumsi alkohol dan rokok. Kemudian, aktif secara fisik dengan melakukan vaksinasi, melakukan tes kesehatan mandiri dengan rutin. Memperhatikan suasana hati dan ketenangan pikiran juga bagian terpenting dari cara memulai pola hidup sehat.
Saat sedang merasa sedih, jangan ragu untuk mengatakannya kepada orang yang dipercaya atau profesional kesehatan, atau lakukan hal- hal sederhana yang menyenangkan, seperti menonton, mendengar musik dan lain sebagainya. Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya menerapkan pola hidup sehat, baik secara fisik dan mental.
BACA JUGA:Mendapat Julukan Buah yang Diberkahi, Ini Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Tubuh
Padahal, kebiasaan hidup sehat dan bahagia adalah salah satu kunci agar bisa panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinannya orang tersebut hidup lebih lama. Agar dapat mewujudkannya, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat.
Seperti menjaga asupan makanan sehat dan nutrisi, sering berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi. Menerapkan gaya hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan.
BACA JUGA:Orang Tua Jangan Abai, Ada 7 Jenis Penyakit Stunting Akibat Anak Kurang Nutrisi dan Asupan Gizi
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani pola hidup sehat:
1. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga tidak harus pergi ke gym atau tempat- tempat semacamnya. Cukup lakukan olahraga ringan yang disukai, seperi lari dipagi hari, berenang, bersepeda, atau kegiatan yang bisa dilakukan dirumah.
Dengan aktif bergerak, tubuh akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Selain itu, juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.
2. Hindari Stres
Saat stres, semua sistem dalam tubuh akan meresponsnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, bahkan bisa mengakibatkan terjadinya stroke dan juga gila.
Jika sedang mengalami stres, cobalah untuk tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai merasa lebih rileks. Atau juga bisa alihkan sementara hal- hal yang membuat stres dengan kegiatan lainnya.