Selain itu bisa juga melakukan aktifitas lain yang disenangi, seperti membaca buku, menonton film, jalan- jalan atau lainnya.
3. Cukup Tidur
Rajin olahraga dan makan- makanan yang bernutrisi tinggi akan sia-sia jika tidak diimbangi dengan tidur serta istirahat yang cukup. Tidur juga merupakan kebutuhan paling mendasar untuk menunjang pola hidup sehat. Saat tidur pikiran dan tubuh yang sehat akan kembali terbentuk.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.
4. Banyak Minum Air Putih
Sekitar 60% dari komposisi tubuh adalah air. Setiap hari, cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan saat bernapas.
Inilah mengapa penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan terpenuhi setiap harinya supaya mencegah dehidrasi. Usahakan untu selalu mmembawa air dalam setiap akan berpergian untuk melakukan aktivitas di luar rumah. Pastikan juga air mineral tersebut berasal dari sumber yang terlindungi, sehingga bebas dari cemaran dan pastinya aman untuk dikonsumsi.
5. Bijak Memilih Makanan
Apapun yang dikonsumsi setiap hari tentunya akan memengaruhi bagaimana tubuh akan bekerja. Oleh sebab itu, penting bagi untuk memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat.
Pastikan juga jika makanan yang dikonsumsi memenuhi prinsip gizi seimbang yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Perhatikan juga porsi makanan, karena porsi makan sangatlah penting untuk mencegah seseorang mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.
Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, harus bijak pula dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.
6. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan
Asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Jika sudah terkena diabetes, maka akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis pada kemudian hari. Mulailah kurangi gula secara perlahan sejak dini. Jika biasanya minum kopi atau teh dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok. Setelah terbiasa, maka akan bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang minum.
(Putri Nurhidayati)