Selain itu, konsumsi air yang memadai juga mendukung fungsi ginjal dengan membantu pengeluaran kelebihan gula melalui urine.
Ini tidak hanya membantu menjaga keseimbangan gula darah tetapi juga mencegah risiko dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kecukupan asupan air setiap hari sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan dan pengelolaan kadar gula darah.
4. Hindari Stres dan Tidur yang Cukup
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga penting untuk mengatasi stres guna menurunkan gula darah tinggi. Stres memicu produksi hormon glukagon dan kortisol yang menyebabkan lonjakan drastis dalam kadar gula darah.
Cara mengelola stres melibatkan berbicara dengan orang terdekat, berjalan-jalan, meditasi, relaksasi di rumah, atau latihan pernapasan. Selain itu, cukup tidur selama 7-8 jam per hari juga membantu menurunkan gula darah tinggi dan menjaga berat badan ideal.
Penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Ini dapat dicapai melalui pola makan sehat, olahraga teratur, dan mengelola stres.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, perhatikan indeks glikemik, dan pilih karbohidrat kompleks.
Aktivitas fisik membantu mengontrol gula darah dan menjaga berat badan ideal. Penting juga untuk mengelola stres, karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
Minum air yang cukup dan cukup tidur juga berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah. Dengan perhatian pada gaya hidup sehat, penderita diabetes dapat menjalani hidup yang produktif dan bermakna.
Sheila Silvina