- diabetes tipe 2, kehilangan umur 7-10 tahun.
BACA JUGA:Begini Kebiasaan Orang Berumur Panjang, Diantaranya Cukup Tidur
9. Rajin cek kesehatan
Penyakit kronis sering kali diketahui saat sudah memasuki kondisi lanjut. Hal ini membuat perawatan yang diberikan jadi tidak maksimal.
Untuk itu, Anda disarankan untuk rajin melakukan pemeriksaan kesehatan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
10. Tidur siang
Tidur siang juga jadi salah satu rahasia panjang umur. Mengutip WebMD, hal ini bahkan telah dibuktikan secara ilmiah.
Sebuah penelitian menemukan, mereka yang sering tidur siang memiliki kemungkinan 37 persen lebih kecil untuk meninggal dunia karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur siang.
Para peneliti berpendapat tidur siang dapat membantu jantung menurunkan hormon stres.
BACA JUGA:Daftar 9+1 Negara dengan Rata-rata Penduduk Berumur Panjang di Dunia
11. Ikuti pola makan Mediterania atau Okinawa
Pola makan juga jelas jadi kunci panjang umur.
Secara umum, ada dua pola makan yang dikenal dapat meningkatkan harapan hidup. Keduanya adalah diet Mediterania dan pola makan orang-orang Okinawa, Jepang.
Diet Mediterania sendiri kaya akan buah, sayur, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan. Pola makan ini juga membantu Anda terhindar dari risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan hal-hal lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
BACA JUGA:Doa Kita InsyaAllah Membuat Orang Tua Berumur Panjang, Begini Bacaan Doanya
Sementara orang-orang Okinawa terbiasa mengonsumsi sayuran hijau dan makanan rendah kalori. Mereka juga punya kebiasaan hanya makan 80 persen dari makanan yang ada di piring mereka.