Anda bisa melakukan yoga, bermeditasi, atau melakukan hobi dan hal-hal yang disukai.
Stres memicu pelepasan hormon kortisol yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Peningkatan dalam jangka panjang bisa berbahaya dan memicu penyakit jantung.
BACA JUGA:5 Minuman yang Dipercaya Membuat Umur Panjang, Nomor 5 Mengandung Alkohol
7. Kurangi intensitas nonton TV
Dengan mengurangi kebiasaan menonton televisi, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan harapan hidup.
Alasannya beragam. Pertama, terlalu asyik menonton TV bisa membuat tubuh jadi tidak aktif bergerak yang pada akhirnya bisa memicu sejumlah masalah kesehatan kronis.
Kedua, sajian televisi juga bisa memicu stres. Utamanya bagi Anda yang gemar menonton berita. Ketiga, berbagai tontonan juga seringkali menghalangi interaksi sosial yang berkualitas yang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
BACA JUGA:Maunya Kita Orang Tua Diberi Umur Panjang, Tolong Baca Doa Ini agar Terkabul
8. Hindari risiko kematian
Seiring bertambahnya usia, ada kondisi dan perilaku yang dapat meningkatkan risiko kematian. Berikut beberapa di antaranya, berdasarkan studi di jurnal Aging pada 2021 lalu:
- duduk terlalu lama, kehilangan umur 2-4 tahun,
- tekanan darah tinggi, kehilangan umur 4-5 tahun,
- tubuh mengurus signifikan, kehilangan umur 4-8 tahun,
- merokok, kehilangan umur 5-7 tahun,
- penyalahgunaan alkojol, kehilangan umur 5-7 tahun,
- tak aktif secara fisik, kehilangan umur 5-7 tahun,