Makan siang, salad kubis dengan irisan daging ayam panggang, selada, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam, gunakan salmon panggang dengan saus lemon butter dan sayuran hijau, seperti asparagus dan brokoli.
6. Sabtu
Sarapan, telur orak-arik dengan keju parut dan paprika. Minum secangkir teh hijau.
Makan siang, gunakan daging sapi panggang dengan sayuran rebus, seperti bayam dan kembang kol.
Untuk makan malam, bisa dengan sup ikan dan campuran sayuran seperti tomat, bawang bombay, dan daun bawang.
BACA JUGA:Jangan Sampai Salah, Begini 6 Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet yang Aman dan Sehat
7. Minggu
Sarapan, Kembali ke smoothie yang berbahan dasar almond milk, whey protein, dan bayam. Tambahkan juga sedikit alpukat.
Makan siang, salad ayam dengan selada hijau, tomat, mentimun, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam, gunakan udang goreng dengan minyak kelapa dan sayuran panggang, seperti paprika, labu, dan zukini.
Sementara itu, ada tiga tahapan yang harus kamu dijalankan saat ingin memulai melakukan diet keto. Untuk itu, jika kamu ingin mulai melakukan diet keto sebaiknya pahami dulu mengenai ketiga tahapan ini agar hasilnya lebih optimal. Ini tahapan untuk diet keto:
1.Tahap Induksi
Tahap pertama ini dilakukan untuk mendorong tubuh mencapai kondisi ketosis, yaitu kondisi dimana tubuh beradaptasi menggunakan lemak sebagai sumber energinya.
BACA JUGA:Mau Diet tapi Bingung Cari Cara yang Efektif? Tenang Ini Ada Cara Diet OCD, Seminggu Turun 10 Kg
Cara untuk memulai tahap ini yaitu dengan mengurangi asupan karbohidrat dan makanan hewani, seperti telur, daging, ayam, dan ikan hingga 10gram per hari. Kemudian disarankan juga untuk melakukan puasa selama 16 – 18 jam. Namun, selama masa puasa ini tetap dianjurkan untuk menjaga asupan air dan minuman tanpa kalori agar tubuh tidak dehidrasi.