2. Selasa
Sarapan, bisa konsumsi smoothie yang berbahan dasar almond milk, almond butter, dan bayam. Tambahkan juga satu scoop protein whey tanpa gula.
Saat makan siang, gunakan daging sapi cincang tumis dengan sayuran, seperti kembang kol dan wortel. Bumbui dengan rempah-rempah rendah karbohidrat.
Untuk makan malam, bisa dengan ayam panggang dan saus keju rendah karbohidrat serta sayuran hijau rebus, seperti brokoli dan asparagus.
3. Rabu
Sarapan, bisa dengan telur rebus yang ditambah dengan irisan alpukat dan irisan mentimun. Minum segelas teh hijau.
Menu makan siang, salad tahu dengan selada hijau, tomat cherry, alpukat, dan dressing rendah karbohidrat.
Makan malam, gunakan udang panggang dengan mentega dan bawang putih. Sajikan dengan sayuran rebus seperti bayam dan kembang kol.
4. Kamis
Sarapan, bisa omelet dengan keju parut, paprika, dan bayam. Minum segelas teh hijau tanpa gula.
Untuk makan siang, bisa dengan sup kubis dan daging sapi rebus. Tambahkan juga sedikit minyak zaitun.
Makan malam, konsumsi dada ayam panggang dengan sayuran panggang, seperti paprika, labu, dan bawang bombai.
5. Jumat
Sarapan, untuk sarapan bisa dengan kembali konsumsi smoothie berbahan dasar almond milk, blueberry, dan selai kacang tanpa gula. Tambahkan juga satu scoop protein whey.
BACA JUGA:Diet Sehat? Ini Cara Diet Sehat Alami Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat