- Menghindari gerakan kepala yang tiba-tiba.
- Biasakan bangun dari posisi tidur secara bertahap, dengan duduk terlebih dahulu.
- Posisikan kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh saat tidur.
- Hindari gerakan meregangkan leher.
- Hindari gerakan membungkuk.
- Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol.
- Hindari benturan pada kepala.
- Obati dengan baik penyakit yang berpotensi menimbulkan vertigo (misalnya diabetes atau tekanan darah tinggi).
- Batasi asupan makanan berlemak.
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh.
- Konsumsi obat-obatan sesuai indikasi.
BACA JUGA:Kamu Insomnia Alias Susah Tidur Malam, Coba 3 Ramuan Herbal Ala Dr Zaidul Akbar Ini
Selain melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut, kamu juga perlu mengelola stres dengan baik. Sebab, stres dapat memicu kekambuhan vertigo. Untuk mengelola stres dengan baik, cobalah lakukan teknik pernapasan dalam, atau olahraga meditasi seperti yoga dan tai chi. Namun, penting juga untuk mengetahui apa yang sering memicu terjadinya stres. Dengan begitu, kamu bisa lebih baik dalam menanganinya.
Selain stres, dehidrasi juga dapat memicu kambuhnya vertigo. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih, kurangi asupan garam, dan hindari alkohol karena dapat memicu dehidrasi. Soal alkohol, minuman ini juga diyakini dapat mengubah komposisi cairan di dalam telinga bagian dalam, sehingga memicu terjadinya vertigo.
BACA JUGA:Obat Alami Ala Dr Zaidul Akbar, Asam Urat Bisa Sembuh Dengan Konsumsi Jahe Dan Pare
Tak kalah penting juga untuk memastikan tidur yang cukup setiap harinya. sama seperti stres dan dehidrasi, kurang tidur juga dapat memicu munculnya serangan vertigo. Jika kamu merasa tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, tidurlah di siang hari Selama setidaknya 2 jam, agar jumlah jam tidur harian tercukupi. Meski begitu, kebutuhan tidur setiap orang dapat berbeda-beda.