Perut yang kosong selama berjam-jam ini ternyata meningkatkan hormon ghrelin atau hormon rasa lapar.
Nah, sarapan ternyata mampu menurunkan hormon ghrelin. Hal ini membuat Anda bisa menahan rasa lapar sehingga bisa mengendalikan nafsu makan berlebih.
Bila melewatkan sarapan, saat jam makan siang tiba, Anda mungkin lebih “kalap” sehingga jumlah makanan pun lebih banyak.
Tidak heran bila tidak sarapan merupakan kebiasaan di pagi hari yang bikin gemuk. Jadi, sebaiknya sarapan untuk berat badan turun.
BACA JUGA:Kata Mbah Moen, 3 Kebiasaan Ini Bisa Menghambat Datangnya Rezeki ke Dalam Rumah
6. Duduk terlalu lama
Duduk berjam-jam dalam sehari tentu merupakan kebiasaan yang dapat menambah berat badan.
Tinjauan terbitan Archives of Internal Medicine (2012) menemukan bahwa orang yang duduk lebih lama lebih rentan memiliki penyakit kronis dan kematian dini.
Duduk berjam-jam membuat Anda kekurangan aktivitas fisik. Padahal, menggerakkan tubuh penting agar kalori bisa terbakar.
Akibatnya, kalori yang Anda dapatkan dari makanan pun tidak dibakar dan hanya menumpuk jadi lemak berlebih.
BACA JUGA:Jangan Diskip, Ini Kebiasaan yang Membuat Awet Muda, Wajah Auto Kembali seperti Umur 17 Tahunan
7. Jam makan tidak teratur
Menunda makan adalah kebiasaan yang bikin gemuk bila dilakukan terus-menerus.
Pasalnya, tidak teratur makan membuat Anda lebih mudah lapar dan sulit merasa kenyang. Hal ini berisiko membuat Anda makan berlebih dan bisa menyebabkan kegemukan.
Selain itu, makan tak teratur bisa mengacaukan jam biologis tubuh. Padahal, jam biologis penting untuk menjaga nafsu makan, metabolisme, dan proses pencernaan.
Ketika ritme biologis tubuh terganggu, berat badan pun rentan naik.